タプタプ二の腕解消

4月に入り新入社員の方、お子さんの入学等で何かとバタバタしますよね。

そんな時だからこそ!!お身体のメンテナンス大丈夫ですか?

ボディデザイナーが心を込めてお手入れ致します(^^♪

 

そして、ここ数日は昼間で20°を超える日も\(◎o◎)/!

薄着の季節がやってきますよ~☆彡

大体、身体の中の細胞が生まれ変わるのに3ヶ月かかるので

半袖に間に合いマス(*゚▽゚*)

今年はノースリーブ、半袖で二の腕を出してみませんか?

 

二の腕が太くなる原因と、特徴

①筋力低下

学生時代にテニス等の腕を使う運動をしていたが、運動をしなくなった。

二の腕の下がプルプル揺れるようになった。

 

②むくみや、血行不良

手足が冷たい、むくんでいる。

長時間のデスクワーク、肩凝り。

 

③脂肪、セルライト

二の腕が冷たい。

つまむと固く、痛みがある。

 

④バストからのたるみ

下着からお肉がはみ出る。

腕だけでなく、背中のたるみも気になる。

 

それぞれ、解決方法が違うので、間違ったやり方だと

逆に太くなってしまう可能性も・・・Σ(゚д゚lll)

引き締めに効果的で、太くなりにくいのが上腕三頭筋を鍛える事です!

実は、普段の生活で上腕三頭筋を使う事が少なく、筋肉が落ちやすく、鍛え辛いのです。

よく、腕を鍛える!とイメージするのが上腕二頭筋で、力こぶができる筋肉ですが、

鍛え過ぎてしまうとが逆に太くなる原因の元です(>_<)

 

上腕三頭筋は、『引く』『押す』『手を上げる』などの動作時に使われ、

普段の生活ですと、掃除の時の床の雑巾がけや、掃除機、窓拭きは特に二の腕のエクササイズになります。

 

ウォーキングでも腕を振る意識をされている方は多いかと思いますが、

『腕を振る』よりも『後ろに引く』と意識してみて下さい!

より効果的で、肩甲骨も一緒に動かすので代謝も上がり、汗もかきやすくなり一石二鳥です♪

 

もっと詳しくホームケアを知りたい!!

自分ではなかなかできない・・・という方は

ボディデザイナーにご相談下さいね\(^^)/